Noen foreldre ønsker en introduksjon av fast føde basert på at barnet våkner mye om natten, og man dermed mistenker at sult holder barnet våken om nettene. I de aller fleste tilfeller der barnet utvikler seg normalt og følger sin vekskurve, kan det være lurt å vente med å introdusere fast føde til babyen viser modenhetstegn. Faktisk, kan introduksjon av fast føde som kveldsmåltid ofte gjøre barnet mer urolig på natten.
Hva sier forskningen?
Store oppsummeringer fra WHO, EFSA og ESPGHAN har vurdert forskning på når og hvordan fast føde bør introduseres. Ingen av disse viser til fast føde og bedret søvn. Det finnes nemlig ikke solid vitenskapelig dokumentasjon som viser at fast føde gjør at babyer sover bedre eller våkner sjeldnere. Hyppige nattlige oppvåkninger er en helt normal del av spedbarnsutviklingen og styres hovedsakelig av hjernens og nervesystemets modning. For de fleste barn som vokser og utvikler seg normalt, er det derfor lite hensiktsmessig å bruke fast føde som et “søvntriks”.
Hvorfor kan fast føde gi mer uro?
En av hovedgrunnene til at det anbefales å vente med introduksjon av fast føde til tidligst 4 mnd, og helst nærmere 6 mnd, er på grunn av fordøyelsessystemets evne til å bearbeide maten barnet inntar. For de aller fleste babyer trenger også tarmen en tilvenningsperiode når de begynner med fast føde. Mange opplever mer uro, gråt og luftproblematikk i denne fasen, og disse problemene oppstår gjerne i timene etter måltidet.
Introduser mat på formiddagen først
Derfor, når du skal begynne med introduksjon av fast føde, kan det faktisk være en stor gevinst å gjøre dette på formiddagen. Introduksjonen bør skje svært gradvis, med små mengder i begynnelsen. På den måten har du bedre oversikt over hvordan barnet reagerer fordi responsen på mat kommer i løpet av dagen, og ikke om natten.
\\ Amanda Charlotte Kleppan,
Klinisk ernæringsfysiolog
Flere blogginnlegg
Kilder
📖 World Health Organization (WHO). (2021). Infant and young child feeding. WHO Fact Sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
📖 European Food Safety Authority (EFSA). (2019). Scientific opinion on the appropriate age for introduction of complementary feeding. EFSA Journal, 17(9), 5780. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2019.5780
📖 Fewtrell, M., Bronsky, J., Campoy, C., Domellöf, M., Embleton, N., Fidler Mis, N., Hojsak, I., Hulst, J. M., Indrio, F., Lapillonne, A., Molgaard, C., Vandenplas, Y., van Goudoever, J. B., & ESPGHAN Committee on Nutrition. (2017). Complementary feeding: A position paper by the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition (ESPGHAN) Committee on Nutrition. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 64(1), 119–132. https://doi.org/10.1097/MPG.0000000000001454
📖 Galland, B. C., Taylor, B. J., Elder, D. E., & Herbison, P. (2012). Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep medicine reviews, 16(3), 213–222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
📖 Helsedirektoratet. (2016). Nasjonal faglig retningslinje: Spedbarnsernæring. Oslo: Helsedirektoratet. https://www.helsedirektoratet.no/retningslinjer/spedbarnsernaering
📖 Helsenorge. (2024). Fast føde til babyen. Helsenorge.no. https://www.helsenorge.no/spedbarn/spedbarnsmat-og-amming/fast-fode-til-babyen/