Er det på tide med introduksjon av fast føde? Å begynne med mat til babyen sin kan føles overveldende. Hva slags mat passer til en baby? Hvordan starter man egentlig med plukkemat?
Her kommer mine beste tips til hva du bør tenke på når du begynner med plukkemat:
1. Er babyen klar for fast føde?
Sørg for at babyen viser tegn på å være klar for fast føde. Hun eller han skal kunne sitte oppreist selv i en stol, med enkel støtte, og vise interesse for mat. Kanskje strekker babyen seg etter maten din eller stirrer fascinert på din tallerkenen – da er det trolig en interesse der.
2. Barnet rører ikke maten
Gi det tid. Selv om evnen til å ta til seg næring er noe vi er født med, skjer ikke overgangen til fast føde og å spise med egne hender, over natten. Det er en prosess – fra den første matbiten som babyen kanskje knapt rører, til babyen plukker den opp og spiser hele. Prosessen kan føles lang og kronglete, men det kommer til å bli bra! Se på den første tiden som en tid for læring og utforsking, heller enn at barnet skal spise store mengder.
3. Den omtalte brekningsrefleksen
Til deg som forelder: Behold roen, selv om det kan se litt brutalt ut! Babyen din kommer til å brekke seg (på engelsk kalt gagging). En brekning skjer når brekningsrefleksen trigges fordi maten havner litt lenger bak i munnen enn babyen er vant til. Risikoen for at de setter noe i halsen er SVÆRT liten. Brekningene er nettopp for å forhindre dette. Så hold fingrene unna munnen og la barnet håndtere det selv! Det er slik de lærer å mestre mat i munnenhulen og det er helt normalt. Men ja; det er lettere sagt enn gjort - jeg vet. Derfor kan det være både lurt og betryggende å lese seg opp på forskjellen mellom brekninger og å sette noe i vrangen, samt hva man skal gjøre om ulykken mot formodning skulle skje.
4. Matvarer å begynne med
Husk å tilby matvarer som er ganske myke, men enkle å gripe. For eksempel staver av søtpotet, kokt brokkoli, grøtpinner, skive av leverpostei, eller strimler av omelett/pannekake. Også brød med smør eller leverpostei passer fint for å øve på munnmotorikk. Glatte matvarer som er vanskelige å gripe (f.eks. avokado, mango, banan), kan rulles i sesamfrø eller knuste gresskarkjerner. Generelt er det lurt å tilby babyen det samme som resten av familien spiser - så ofte det lar seg gjøre.
5. Hvordan serverer man plukkemat?
Tenk store/lange biter! Små babyer har ikke utviklet pinsettgrepet, så det er store biter som gjelder i starten. Bitene skal være lengre enn håndflaten til barnet, siden små babyer (rundt 6 måneder) ofte ikke klarer å åpne håndflaten på kommando. Det kan føles skummelt, men faktisk er større biter tryggere enn små biter når barnet er lite! Tar de for store biter, spytter de det bare ut igjen.
Maten skal være myk nok til å kunne klemmes mellom gommene, men ikke så myk at den faller fra hverandre når barnet prøver å gripe den.
Tips! Kan du mose maten mellom fingrene med litt kraft – da kan barnet håndtere den i munnen.
6. Plukkemat for hele familien
Spis måltider sammen som familie, og tilby så langt det lar seg gjøre den samme maten som dere andre spiser. Dette er viktig fordi det modellerer for babyen hvordan man spiser. La barnet se at dere spiser den samme maten, at du fører den til munnen, tygger og har glede av den.
7. Skal man fortsette å amme/gi morsmelkerstatning?
Fortsett å amme/gi morsmelkerstatning så lenge barnet ønsker. Dette skal fortsatt være hovedandelen av næringen de første månedene med fast føde. Men prøv å tenke på timing. En liten baby bør ikke være skrubbsulten når den skal utforske fast føde, men heller ikke mett.
Lykke til!
//Elin Oresten
Lisensiert kostholdsveileder
